健康にコーヒーを活かすために行いたいテクニック
目次
はじめに
コーヒーは嗜好品と呼ばれることも多く、コーヒーの栄養面に関しては未だ明らかになっていない面もあり、日々その効果に関する研究が進んでいます。
現時点で分かっている体へのメリットも数多くあるため、コーヒーをうまく利用することで健康的な体を手にする一助にできます。
今回のブログでは、コーヒーを摂取することで人体にどのようなメリットがあるのかと、その活用方法についてお伝えしていきますね。
コーヒーがもたらす健康への効果
コーヒーの効果に関しては様々な見解がありますが、主に下記の効果があると研究されています。
- 脳機能の向上
覚醒状態を高め、注意力や集中力を向上させる。 - 疲労感の軽減
カフェインが神経伝達物質を活性化し、身体的・精神的疲労感を軽減する。 - 心血管疾患リスクの低下
心血管疾患や脳卒中のリスク低下に関連すると言われている。 - 抗酸化作用と抗炎症作用
クロロゲン酸などの成分が、炎症や酸化のストレスを抑制すると言われている。
健康に生かすコーヒーの飲み方
どんなに健康に良いものでも適量が大切と言われるように、コーヒーに関しても例外ではありません。
特にコーヒーに関しては、飲みすぎることでのデメリットもあるため、下記のポイントをおさえて飲んでいただくことをオススメします！
①自分好みの一杯にこだわる
コーヒーは気づくと沢山飲んでしまいがちですが、適量は1日に珈琲カップ1〜３杯ほどを推奨します。
確かに疲労感の軽減に効果はありますが、普段から過剰に飲み過ぎていると、飲まなくなった際に起こる「離脱症状」により、逆に疲労感や不安感を感じるなどのデメリットもあります。
そのため、当たり前に飲むというよりは、「今日はこれを飲みたい！」といったように一杯を大切に飲むことに意識を向けてみてくださいね。
②飲む時間にこだわる
一般的に、カフェインが体内から抜けるまで６時間は必要とされています。
あまり夕方の遅い時間や夜間に飲むと睡眠に支障を来してしまうため、なるべく午後４時までにコーヒータイムを終えて、カフェインを体内に残さないように睡眠時間を迎えるのが理想的です。
まとめ
コーヒーに関しては研究段階な面も多く、はっきりとした効果が判明していない部分もありますが、今回は現段階で分かっている健康面へのメリットと飲み方のポイントについてお伝えいたしました。
効果に関しては個人差もあるため、実際に飲んだ後の覚醒感などを感じて頂きながら、自分の理想的な一杯を探していただくことが大切だと思います！
TE-NE-NA COFFEEをきっかけに、皆さまにとって大切な一杯が見つかりますように願っております。
